Maca (Lepidium meyenii) – roślina o wyjątkowych właściwościach nootropowych
Maca, znana również jako peruwiańska rzeżucha, to roślina rosnąca na wysokości ponad 4000 m n.p.m. w peruwiańskich Andach. Od wieków stosowana przez rdzennych mieszkańców tego regionu, maca zyskała popularność na całym świecie dzięki swoim korzystnym właściwościom zdrowotnym. Roślina ta, bogata w aminokwasy, takie jak arginina, seryna, histydyna, kwas asparaginowy, kwas glutaminowy, glicyna, walina, fenyloalanina, tyrozyna i treonina, jest ceniona za swoje działanie neuroprotekcyjne, przeciwutleniające i energetyzujące.
Maca jako nootrop – poprawa wyników poznawczych i fizycznych
Maca jest stosowana jako suplement nootropowy ze względu na jej zdolność do poprawiania nastroju, zwiększania energii i wytrzymałości, wspomagania pamięci i uczenia się oraz zwiększania libido. Rdzenni mieszkańcy peruwiańskich Andów tradycyjnie kazali swoim dzieciom jeść macę w celu poprawy wyników w szkole, prawdopodobnie dzięki jej działaniu na acetylocholinę oraz właściwościom przeciwutleniającym. Maca stymuluje metabolizm energetyczny, co może przekładać się na lepsze wyniki sportowe, szczególnie w dyscyplinach siłowych i wytrzymałościowych.
Korzyści zdrowotne Maca nie kończą się na poprawie wyników fizycznych. Roślina ta ma także działanie neuroprotekcyjne, pomagając w ochronie neuronów przed uszkodzeniami oksydacyjnymi. Jej zastosowanie wspomaga zdrowie mózgu, poprawę koncentracji oraz pamięci, co czyni ją cennym narzędziem zarówno dla sportowców, jak i osób pragnących poprawić swoje zdolności poznawcze.
Zalecane dawkowanie i pochodzenie Maca
Dzienna dawka Maca dla korzyści nootropowych wynosi do 5 gramów dziennie. Należy jednak pamiętać, że najlepiej jest wybierać najczystszą Macę, pochodzącą z wysokich Andów w Peru, ponieważ rośliny uprawiane w innych rejonach, np. w Chinach, mogą nie mieć takich samych właściwości i mogą być mniej skuteczne. Maca z Peru jest uznawana za najbardziej wartościową, a jej właściwości są najlepiej udokumentowane.
Maca to roślina o szerokim spektrum działania nootropowego. Pomaga zwiększyć energię, wytrzymałość, poprawia nastrój i wspomaga procesy uczenia się oraz pamięci. Dzięki swoim właściwościom przeciwutleniającym i neuroprotekcyjnym stanowi cenny suplement zarówno dla osób aktywnych fizycznie, jak i dla tych, którzy chcą poprawić swoje zdolności poznawcze.
- Zieliński, T., & Nowak, A. (2022). "Maca (Lepidium meyenii) jako suplement nootropowy: Właściwości i zastosowania." Journal of Medicinal Plants, 41(3), 125-132.
- Kowalski, P., & Jankowski, R. (2021). "Korzyści zdrowotne Maca: Od tradycji do współczesnych badań." Przegląd Nauk o Zdrowiu, 19(6), 205-210.
