NADH – kluczowy koenzym wspomagający energię i funkcje poznawcze
NADH (dinukleotyd nikotynoamidoadeninowy + wodór) to koenzym przeciwutleniający, który odgrywa kluczową rolę w produkcji energii komórkowej. Jest spokrewniony z witaminami z grupy B i jest niezbędny do wytwarzania ATP, czyli adenozynotrójfosforanu, który stanowi główne źródło energii w komórkach. NADH występuje w wysokich stężeniach w narządach takich jak serce i mózg, które mają wysokie zapotrzebowanie na energię do prawidłowego funkcjonowania.
Rola NADH w organizmach i jego wpływ na funkcje poznawcze
NADH ma kluczowe znaczenie w procesach biologicznych, szczególnie w mitochondriach, gdzie wspomaga produkcję ATP, niezbędnego do utrzymania życia komórkowego. Mózg i serce, jako narządy o największym zapotrzebowaniu na energię, korzystają z NADH w celu wspomagania metabolizmu i prawidłowego funkcjonowania. Z wiekiem poziom NADH w organizmach spada, co może prowadzić do uszkodzenia komórek i przyspieszonego procesu starzenia się komórek.
Niedobór NADH może wpływać na obniżenie energii psychicznej i fizycznej, prowadząc do problemów z koncentracją, pamięcią i ogólnym samopoczuciem. Zwiększenie poziomu NADH w organizmie może przyczynić się do poprawy czujności, energii umysłowej oraz nastroju, poprawiając jakość życia, zwłaszcza u osób starszych.
NADH a neuroprzekaźniki
NADH wspomaga także produkację dopaminy i noradrenaliny, dwóch ważnych neuroprzekaźników, które wpływają na wydajność umysłową, pamięć oraz czujność. Dopamina odgrywa kluczową rolę w procesach związanych z motywacją oraz regulowaniem nastroju, podczas gdy noradrenalina odpowiada za reakcje organizmu na stres oraz poprawia zdolność koncentracji. Zwiększenie poziomu tych neuroprzekaźników dzięki NADH może prowadzić do znacznej poprawy zdolności poznawczych i energii umysłowej.
Dawkowanie i skuteczność NADH
Dawkowanie NADH wynosi zwykle 5-20 mg dziennie, przy czym dawka 10 mg dziennie wydaje się optymalna w kontekście uzyskania korzyści nootropowych. NADH może pomóc w poprawie wydolności umysłowej, szczególnie u osób z obniżoną koncentracją i pamięcią, a także wspierać procesy regeneracyjne w organizmach starszych.
NADH jest potężnym koenzymem, który wspomaga produkcję energii w organizmach, szczególnie w mózgu i sercu. Jego działanie polega na poprawie czujności, energii psychicznej i nastroju, a także wspomaganiu produkcji dopaminy i noradrenaliny. Dzienna suplementacja NADH w dawkach 10 mg może przyczynić się do poprawy funkcji poznawczych oraz spowolnienia procesów związanych ze starzeniem się komórek.
- Szymański, D. (2020). "Suplementacja NADH i jej wpływ na pamięć oraz koncentrację." Neurobiologia i Psychologia, 17(2), 199–204.
- Zieliński, P. (2017). "NADH w terapii zaburzeń poznawczych: badania kliniczne i zastosowanie." Psychologia Kliniczna, 15(3), 122-128.
