Valeriana officinalis, znana powszechnie jako kozłek lekarski, to roślina lecznicza pochodząca z terenów Europy i północnej Azji. Jej tradycyjne zastosowanie medyczne sięga tysięcy lat, gdzie wykorzystywano ją w leczeniu szerokiego spektrum dolegliwości, od bólów głowy po epilepsję.
Mechanizm działania
Kozłek lekarski działa poprzez złożony mechanizm oddziaływania na układ nerwowy:
- Zwiększenie poziomu GABA w mózgu
- Regulacja poziomu serotoniny
- Aktywacja receptorów adenozynowych
- Redukcja poziomu kortyzolu (hormonu stresu)
Główne zastosowania terapeutyczne
Valeriana officinalis wykazuje szczególną skuteczność w dwóch głównych obszarach:
- Redukcja stresu:
- Naturalna regulacja poziomu hormonów stresu
- Łagodzenie napięcia psychicznego
- Poprawa samopoczucia
- Wspomaganie snu:
- Ułatwienie zasypiania
- Poprawa jakości snu
- Brak efektu nadmiernej senności następnego dnia
Dodatkowe korzyści zdrowotne
Tradycyjnie kozłek lekarski stosowany był również w:
- Łagodzeniu bólów głowy
- Regulacji ciśnienia krwi
- Łagodzeniu dolegliwości trawiennych
- Redukcji skurczów menstruacyjnych
Dawkowanie i suplementacja
Standardowa rekomendowana dawka ekstraktu z korzenia kozłka lekarskiego wynosi 200-600 mg dziennie. Najlepsze efekty osiąga się przy regularnym stosowaniu, szczególnie w przypadku problemów ze snem.
- Instytut Roślin Leczniczych, "Kozłek lekarski - monografia", 2023
- Przegląd Fitoterapeutyczny, "Valeriana officinalis w leczeniu bezsenności", 2024
