Piękne, szczupłe nogi to ozdoba każdej z kobiet stąpającej po ziemi. Jednak aby posiadać takie nogi należy o nie odpowiednio dbać każdego dnia ponieważ to właśnie nogi są narażone na największy wysiłek. Zadbane nogi wpływają bardzo pozytywnie na wygląd jednak również mają wpływ na nasze zdrowie oraz sprawność fizyczną. Jeżeli chcesz uniknąć przykrych dolegliwości takich jak opuchlizna nóg to należy zawczasu zadbać odpowiednio o nogi.
Układ kostny wpływa znacząco na kondycje naszych nóg, zarówno stojący jak i siedzący tryb życia mogą odbijać się niekorzystnie na nasze nogi. Aby odpowiednio zadbać o nogi należy pamiętać o odpowiednim krążeniu krwi oraz stanie mięśni czy wiązadeł. To dzięki temu nogi będą się lepiej prezentować oraz będą znacznie mocniejsze i zdrowsze.
Kilka porad jak odpowiednio zadbać o nogi:
Ważna jest codzienna pielęgnacja, należy codziennie myć nogi ciepłą wodą, mydłem oraz szczotą. Wieczorna kąpiel pozwala idealnie odpocząć zmęczonym nogom, latem zaleca się również kąpiele w zimnej wodzie która pozwala odświeżyć nogi, kąpiel taka powinna trwać około 3 minuty zaś po jej zakończeniu dobrze jest wetrzeć w nogi krem nawilżający.
Istotne jest też dobieranie odpowiedniej bielizny w szczególności skarpetek, powinny być one bawełniane, ponieważ materiał ten pozwala najlepiej oddychać stopom.
Dobrze jest też zadbać o stopy, odpowiednia pielęgnacja stóp poprzez kremy zmiękczające naskórek poprawią znacznie wygląd ich. Zaleca się również odpowiednio pielęgnować paznokcie u stóp, które są często zaniedbywane, należy usuwać zbędny naskórek raz przycinać je.
Jednym z problemów jest zgrubiały naskórek, który pojawia się najczęściej na piętach. Gdy pojawi się taki problem dobrze jest zmiękczyć naskórek, odpowiednio moczyć nogi w wodzie z mydłem oraz stosować krem z dodatkiem witaminy A.
Również obuwie wpływa znacząco na wygląd naszych stóp, jest to jeden z najważniejszych elementów o które powinniśmy zadbać. Zbyt twarda podeszwa może skutkować pojawieniem się zgrubiałego naskórka. Złe dobranie obuwia może doprowadzić również do dość przykrego doznania jakim są odciski. Dobre obuwie powinno być wygodne oraz przewiewne, gdy jest to tylko możliwe należy chodzić na boso ponieważ wpływa to bardzo korzystnie na nasze stopy.
Czy wygląd nóg można jakoś poprawić?
Takie pytanie zadaje wiele kobiet w sieci internetowej. Otóż można go poprawić, co więcej jest to do zrobienia domowymi sposobami, a dokładnie mówiąc dzięki pomocy ćwiczeń na nogi. Wiele kobiet próbuje różnych metod na wyeksponowanie pięknych nóg, trudno jednak zaliczyć je do metod skutecznych bo wiem magiczne kremy lub też wibrujące pasy na baterie nigdy nie zastąpią prawdziwego wysiłku fizycznego jakim są ćwiczenia na nogi. Można je robić samodzielnie w domu, dlatego teraz postaram się przedstawić ich kilka, tak aby panie mogły same je wykonywać.
Zacznę od tego, iż większość kobiet chciałby mieć łydki o pięknych i smukłych kształtach. Nić prostszego do osiągnięcia, bo przecież chodzenie po schodach znakomicie wpływa na ich ogólną kondycję.
Tak więc od teraz omijamy windy szerokim łukiem i zawsze staramy się wchodzić po schodach. Po paru tygodniach będzie widać znaczącą różnicę. Ku uciecze wielu pań, ich nogi zaczną nabierać pięknych kształtów a to wszystko dzięki ćwiczeniom na nogi robionych przy użyciu schodów. Panie które chcą wzmocnić nie co siłę sowich nóg powinny wykonywać przysiady oraz nożyce z pozycji leżącej. Główne partie mięśni które pracują w czasie tych ćwiczeń to pośladki oraz mięsień czworogłowy uda. Panie powinny być zadowolone z wyżej wymienionych, domowych sposobów na ćwiczenie mięśni nóg szczególnie gdy będą one wykonywane systematycznie. Po jednorazowym ćwiczeniu, efekty będą praktycznie niezauważalne tak więc nie można się zrażać – trzeba pracować i cieszyć się z późniejszych efektów. Każda kobieta zasługuje na piękne nogi, a ćwiczenia wyżej wymieniony pomogą w wypracowaniu ich.
Ćwiczenia na wewnętrzną część ud
Wiele kobiet nie wie jak odpowiednio wymodelować wewnętrzną część ud. Specjalnie dla tych pań mamy do zaprezentowania dzisiaj ćwiczenie połączone w 2 piękne zestawy. Są to oczywiście zestawy, które się uzupełniają oraz powinno się je wykonywać wraz z innymi ćwiczeniami np: ćwiczeniami na nogi bądź też cardio. Ćwiczenia zaprezentowane dzisiaj wykonujemy dzień po dniu to jest w jeden dzień wykonujemy pierwszy zestaw zaś w następny zestaw numer dwa.
Zestawy zaprezentowane dzisiaj zajmują mniej więcej 20 min, pokazane są doskonale na filmikach przedstawionych poniżej.
Jak wcześniej wspomniałem można stosować je jako uzupełnienie do innych ćwiczeń jak i również ćwiczyć samodzielnie jednak wtedy efekty tych ćwiczeń są znacznie mniejsze. Jeżeli wybierzemy wariant pierwszy to należy pamiętać aby zestaw ten wykonywać na zakończenie ćwiczeń np.: po ćwiczeniach na nogi.
Pamiętaj aby wykonywać ćwiczenia codziennie ponieważ regularność podczas ćwiczeń jest połową sukcesu bez tego nie ma nawet sensu zabierać się za jakiekolwiek ćwiczenia.
Ćwiczenia na łydki
Łydki to bardzo podatna na modelowanie partia mięśni. Ćwiczenia które upiększają ich kształt oraz wzmacniają je, nie są skomplikowane, nie wymagają dużego nakładu sił oraz nie potrzeba do ich wykonywania jakiegoś specjalistycznego sprzętu. Można je wymodelować w zaciszu domowego ogniska.
Najprostszym ćwiczeniem łydek jest codzienny spacer po schodach – jesteście zdziwieni? Tak to prawda. W czasie chodzenia po schodach łydki pracują prawie na 100% swoich możliwości, tak więc jeżeli do tej pory jeździliście wszędzie windą, porzućcie te przyzwyczajenia. Wchodząc po schodach można jeszcze bardziej zintensyfikować to ćwiczenie, stając na co drugim albo nawet co trzecim schodku. Spacerowanie klatkami schodowymi ma jeszcze parę innych plus na przykład oprócz łydek, do pracy zaprzęgniętych jest kilka innych ważnych partii mięśniowych. Chodzi mi tutaj o mięśnie uda oraz pośladki.
Jeżeli ktoś pragnie mieć zgrabne i jędrne pośladki i przy okazji silne nogi, musi na zawsze już „zaprzyjaźnić” się z chodzeniem po schodach. To jeszcze nie wszystko… mam dla was kolejne ćwiczenie które można wykonywać w domu. Potrzebna jest do tego ściana… Wygląda to tak, że trzeba oprzeć się wyprostowanymi rękami o nią, następnie obojętnie którą nogą zrobić krok do przodu i ugiąć ją w kolanie. To ćwiczenie bardzo uelastycznia łydki, przygotowuje je do kolejnych bardziej siłowych ćwiczeń. Wyszczuplenie łydek, można przeprowadzić dzięki prostemu ćwiczeniu jakim jest naprzemienne stawanie na palcach i całej stopie, tak przez około 20 minut każdego dnia, a po kilku tygodniach można cieszyć się łydkami twardymi jak skała oraz bardzo ładnie wymodelowanymi.
Dla tych, którzy chcą ćwiczyć przed telewizorem, mam dobrą wiadomość. Istnieje takie urządzenie jak stepper, które z powodzeniem zastępuje chodzenie po schodach oraz spacery na świeżym powietrzu, jest małych rozmiarów , a ćwiczenia na nim doskonale zarysowują kontury łydek. Tak więc jak widać ćwiczenia na łydki są dla większości codziennymi czynnościami.
Dobry masaż na zmęczone nogi
Współczesny, pełen stresu, pośpiechu i niezdrowego jedzenia tryb życia ma negatywny wpływ nie tylko na nasze samopoczucie, ale również zdrowie. Zauważa się, iż coraz częściej skarżymy się na tak zwane ciężkie nogi, czyli dolegliwość objawiającą się bólem kończyn dolnych, pojawiającą się opuchlizną, a nawet żylakami. Jeśli takie objawy dotyczą również Ciebie, nie czekaj! Masz szansę, aby to zmienić.
Okazuje się, że dobrym i naprawdę skutecznym sposobem na ciężkie nogi są masaże. W zależności od naszych potrzeb, upodobań i indywidualnych preferencji możemy zdecydować się na różne formy tego zabiegu.
Uważa się jednak, że na ciężkie nogi odpowiedni będzie na przykład masaż limfatyczny. Wykonuje się go mocnymi, okrężnymi ruchami ręki. W ten sposób porusza się limfę i prowadzi do rozbicia tłuszczu.
Taki zabieg nie należy z pewnością do najprzyjemniejszych, jednak spełnia swoje zadania. Równie skuteczny okazuje się tez masaż antycellulitowy, czasami bowiem ciężkie nogi pojawiają się na skutek wystąpienia skórki pomarańczowej. Zabieg ten przypomina poprzedni, jego zadaniem też jest poprawa stanu krążenia i działanie wyszczuplające.
Jeżeli jednak ciężkie nogi dokuczają nam z powodu zwyczajnego zmęczenia, dobrze jest skorzystać z tak zwanego masażu relaksacyjnego. Jest on naprawdę przyjemny, niemal natychmiast przynosi ulgę oraz ukojenie. Kosmetyczka stosuje wówczas rozmaite specyfiki, które dają uczucie chłodzenia i działają kojąco.
Jeżeli więc mamy ochotę na chwilę relaksu, która jednocześnie przyniesie korzyści i poprawi stan naszego zdrowia, warto wybrać się do salonu kosmetycznego na masaż. Uczucie ciężkich nóg powinno ustąpić już po kilku zabiegach, a my z pewnością poczujemy się piękne i wypoczęte.
Piotr Klimasz
